Video-Reihe: Fit und beweglich -Übungen für zuhause
Das Gesundheitszentrum der Manfred-Sauer-Stiftung geht mit einer Reihe von Fitness-Videos online. Mit dabei: Ein Warm-up und Workouts, die Rollstuhlfahrer prima zuhause absolvieren können.
Gehört vor jede Trainingseinheit: Ein Warm-up. In 7 Minuten können Rollstuhlfahrer sich und ihre Muskeln ohne Zusatzequipment bereit machen für ihr Workout. Maike Hahn, Leiterin des Fitness-Bereichs in der Manfred-Sauer-Stiftung, führt durch die Übungen.
Weiter trainieren können Rollstuhlfahrer dann mit einem leichten Workout für mehr Beweglichkeit und Kraftausdauer, für das ebenfalls kein Zusatzequipment benötigt wird. Diese Trainingeinheit stellt ebenfalls Maike Hahn vor.
Die Mobilisation des Oberkörpers steht auch im Mittelpunkt dieses Trainingsvideos. Nico Kühnle, Sport- und Gymnastiklehrer im Gesundheitszentrum der Manfred-Sauer-Stiftung, hat dafür einige Übungen vorbereitet. Im Fokus: Rumpf und Oberkörper – vom Becken bis zu den Schultern. Das 10-Minuten-Workout kommt ohne zusätzliches Equipment aus.
Sämtliche Fitnessvideos des Gesundheitszentrums – für Rollstuhlfahrer und Fußgänger – können u. a. auf den Seiten der Manfred-Sauer-Stiftung oder der entsprechenden Playlist auf deren YouTube-Kanal abgerufen werden.
Die Trainingseinheiten, die speziell für Rollstuhlfahrer konzipiert wurden, hat Der-Querschnitt.de zudem auf seinem YouTube-Kanal (Playlist: Zuhause fit bleiben!) veröffentlicht.
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