Video-Reihe: Fit und beweglich auch im Lockdown light
Das Gesundheitszentrum der Manfred-Sauer-Stiftung geht mit einer Reihe von Fitness-Videos online. Mit dabei: Ein Warm-up und Workouts, die Rollstuhlfahrer prima zuhause absolvieren können.
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Gehört vor jede Trainingseinheit: Ein Warm-up. In 7 Minuten können Rollstuhlfahrer sich und ihre Muskeln ohne Zusatzequipment bereit machen für ihr Workout. Maike Hahn, Leiterin des Fitness-Bereichs in der Manfred-Sauer-Stiftung, führt durch die Übungen.
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Weiter trainieren können Rollstuhlfahrer dann mit einem leichten Workout für mehr Beweglichkeit und Kraftausdauer, für das ebenfalls kein Zusatzequipment benötigt wird. Diese Trainingeinheit stellt ebenfalls Maike Hahn vor.
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Die Mobilisation des Oberkörpers steht auch im Mittelpunkt dieses Trainingsvideos. Nico Kühnle, Sport- und Gymnastiklehrer im Gesundheitszentrum der Manfred-Sauer-Stiftung, hat dafür einige Übungen vorbereitet. Im Fokus: Rumpf und Oberkörper – vom Becken bis zu den Schultern. Das 10-Minuten-Workout kommt ohne zusätzliches Equipment aus.
Sämtliche Fitnessvideos des Gesundheitszentrums – für Rollstuhlfahrer und Fußgänger – können u. a. auf den Seiten der Manfred-Sauer-Stiftung oder eine entsprechende Playlist auf deren YouTube-Kanal abgerufen werden. Mehr Tipps, wie querschnittgelähmte Menschen sich in Corona-Zeiten fit halten können, Anregungen zur Freizeitgestaltung und zum aktuellen Stand von Wissenschaft und Experten in der Kategorie Corona.
