Mit zwei Wasserflaschen: Kraft und Beweglichkeit der Schulter trainieren

Zwei Flaschen mit Wasser auffüllen – und es kann losgehen mit diesem Training für die Rotatorenmanschette – einer Muskelgruppe, die für die Mobilität querschnittgelähmter Menschen besonders wichtig ist.

2 Wasserflaschen als Hanteln genügen.

B-Lizenz-Trainer Mike Ruppert vom Gesundheitszentrum der Manfred-Sauer-Stiftung hat eine kraftbetonte Trainingseinheit zusammengestellt für alle, die Oberkörper und vor allem Schultern trainieren wollen. Die Übungen decken mehrere Bewegungsrichtungen der Schulter ab – und sich auch für Rollstuhlfahrer gedacht.

Die Übungseinheit ist Teil einer Videoreihe des Fitness-Teams der Manfred-Sauer-Stiftung. Sämtliche Fitnessvideos des Gesundheitszentrums – für Rollstuhlfahrer und Fußgänger – können u. a. auf den Seiten der Manfred-Sauer-Stiftung oder der entsprechenden Playlist auf deren YouTube-Kanal abgerufen werden.

Die Trainingseinheiten, die komplett auch für Rollstuhlfahrer konzipiert sind, stellt Der-Querschnitt.de zudem auf seinem eigenen YouTube-Kanal bereit: Einfach die Playlist „Zuhause fit bleiben“ anklicken.