Mit zwei Wasserflaschen: Kraft und Beweglichkeit der Schulter trainieren

Zwei Flaschen mit Wasser auffüllen – und es kann losgehen mit dem Schultertraining. Es zielt auf die Rotatorenmanschette ab – eine Muskelgruppe, die für die Mobilität rollstuhlfahrender Menschen besonders wichtig ist.

2 Wasserflaschen als Hanteln genügen.

B-Lizenz-Trainer Mike Ruppert hat ein kraftbetontes Schultertraining zusammengestellt für alle, die Oberkörper und vor allem Schultern trainieren wollen. Die Übungen decken mehrere Bewegungsrichtungen der Schulter ab – und sich auch für Rollstuhlfahrer gedacht.

Die Übungseinheit ist Teil einer Videoreihe der Manfred-Sauer-Stiftung. Die Trainingseinheiten, die komplett auch für Rollstuhlfahrer konzipiert sind, stellt Der-Querschnitt.de zudem auf seinem eigenen YouTube-Kanal bereit: Einfach die Playlist „Zuhause fit bleiben“ anklicken.