Video-Reihe: Warm-up und Workout für Rollstuhlfahrer
In der Corona-Zeit ging das Gesundheitszentrum der Manfred-Sauer-Stiftung mit einer Reihe von Fitness-Videos online. Mit dabei: Warm-up und Workout, die Rollstuhlfahrer prima zuhause absolvieren können. Sie helfen auch ohne Lockdown dabei, zuhause fit zu bleiben.
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Gehört vor jedes Workout: Ein Warm-up, in dem Rollstuhlfahrer sich und ihre Muskeln in 7 Minuten ohne Zusatzequipment für ihr Training bereit machen können. für ihr Workout. Fitness-Trainerin Maike Hahn führt durch die Übungen.
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Weiter trainieren können Rollstuhlfahrer dann mit einem leichten Workout für mehr Beweglichkeit und Kraftausdauer, für das ebenfalls kein Zusatzequipment benötigt wird. Diese Trainingeinheit stellt ebenfalls Maike Hahn vor.
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Die Mobilisation des Oberkörpers steht auch im Mittelpunkt dieses Trainingsvideos. Nico Kühnle, Sport- und Gymnastiklehrer, hat dafür einige Übungen vorbereitet. Im Fokus: Rumpf und Oberkörper – vom Becken bis zu den Schultern. Das 10-Minuten-Workout kommt ohne zusätzliches Equipment aus.
Weshalb Sport gerade für Menschen mit Querschnittlähmung wichtig ist, schildert der Beitrag Stefan Lange über Sport und Gesundheit bei Querschnittlähmung – Der-Querschnitt.de.
Sämtliche Trainingseinheiten, die speziell für Rollstuhlfahrer konzipiert wurden, hat Der-Querschnitt.de auf seinem YouTube-Kanal in der Playlist: Zuhause fit bleiben! veröffentlicht.
