Grün machen
Zehn Gemüsesorten, die die Verdauung auf Trab bringen
Eine ballaststoffreiche Ernährung kann das Darmmanagement bei Querschnittlähmung erheblich vereinfachen, da Ballaststoffe nicht nur das Mikrobiom fördern, sondern in Verbindung mit einer ausreichenden Trinkmenge die Stuhlkonsistenz positiv beeinflussen können. Der Anteil von Gemüse in der Nahrung kann ein Schlüsselelement sein.
Auszeit von Spastik und Schmerzen: Waldbaden im Rollstuhl
Durch seine Arbeit als Physiotherapeut lernt Julian Breuer das „Waldbaden“ kennen, einer Form der therapeutischen Entspannung, bei der man sich ganz auf seine sensorischen Wahrnehmungen konzentriert. Da viele seiner Patienten Menschen mit Querschnittlähmung sind, adaptiert Breuer die Idee dieser spirituellen Form von Auszeit für Menschen im Rollstuhl. Hier berichtet er über seine Erfahrungen bei diesem ersten Yoga-Waldbaden-Retreat.
Leben mit Querschnittlähmung: Bernhard Kähny über Pferde, Hühner und sein ökologisches Engagement
Bernhard Kähny ist seit über 30 Jahren querschnittgelähmt. Daran, dass seine Liebe zu Tieren in seinem Leben immer ein wichtige Rolle spielte, änderte der Einstieg in den Rollstuhl nichts. In der Vergangenheit machte er sich international als Wagenfahrer im Pferdesport einen Namen, und gegenwärtig engagiert er sich für die Zukunft des Planeten.
Gemüse und Obst: Wie kriegt man es (r)unter?
Vier Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst sollten (nicht nur) Menschen mit Querschnittlähmung laut Expertenmeinung in ihren täglichen Speiseplan einbauen. Gewährleistet werden soll so eine optimale Verdauung und die Versorgung mit Mikronährstoffen. Und es ist gar nicht so schwer, diese Menge unterzukriegen.
Grüne Smoothies für einen gesunden Darm
Wie in Grüne Smoothies – Fit in den Frühling beschrieben, können die grünen Powerdrinks einiges zu Gesundheit und Wohlbefinden beitragen. Der gesamte Organismus profitiert von den reinigenden Inhaltsstoffen smaragdfarbender Pflanzen, denn Chlorophyll und Ballaststoffe bedeuten vor allem eins: Grünes Licht für gute Darmbakterien.
